¿Por qué hacer deporte?

Hace tiempo ya que he querido escribir para ayudar a las personas que quieren iniciar su actividad física.

Respondiendo a la pregunta: ¿por qué hacer ejercicio?

Porque tiene muchos beneficios para tu salud física y mental

Realizar de forma regular una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención y control de enfermedades, también ayuda al carácter y la toma de decisiones de la vida diaria.

El ejercicio contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis y la hipertensión, las personas con algún tipo de obesidad o diabetes.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la condición física deben realizarse de manera progresiva.

Cada quien debe analizar las demandas del deporte de su elección antes de decidir su plan de entrenamiento, también hay entrenadores en cada disciplina pero en general estos tips van dirigidos a quen NO hace ejercicio o no lo ha hecho por un largo período de tiempo.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma personal, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada uno.

EN TU CUERPO:

Mejora la figura y resistencia física

Ayuda a reducir las cifras de tensión arterial (hipertensión)
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina (diabetes)
Ayuda a mantener el peso corporal (combate obesidad y sobrepeso)
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.

EN TU MENTE:

Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Puede ayudar a tratar los trastornos como la depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad.
Incrementa el bienestar general.
A mediano plazo mejora el patrón de sueño.

Esto es practicando de forma regular, constante y de acuerdo al nivel de entrenamiento.

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